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飞奔马拉松

长跑人生,《人生能有几回博》

 
 
 
 
 
 

我的半程分段成绩

2012-4-15 13:05:40 阅读2 评论0 152012/04 Apr15

2012年4月14日下午5点半我到合肥奥体跑了半程1小23分44秒;前10公里40分03秒;后10公里39分35秒;只睡4个小时还能跑出了我个人半程二个好成绩!感到很满意;但大姆脚皮磨破了;
现将半程每公里分段成绩公布如下:
第1圈1分34秒60;2圈1分38秒51;3圈1分37秒62;4圈1分35秒76;5圈1分36秒77;6圈1分37秒70;7圈1分36秒06;8圈1分34秒55;9圈1分36秒56;10圈1分34秒20;11圈1分36秒05;12圈1分36秒22;13圈1分36秒871;14圈1分36秒16;15圈1分37秒35;16圈1分37秒34;17圈1分36秒05;18圈1分36秒04;19圈1分35秒28;20圈1分36秒71;21圈1分35秒15;22圈1分32秒47;23圈1分34秒80;24圈1分35秒73;25圈1分36秒82;26圈1分36秒04;27圈1分36秒99;28圈1分35秒85;29圈1分34秒07;30圈1分35秒75;31圈1分35秒90;32圈1分35秒020;33圈1分35秒28;34圈1分34秒71;35圈1分34秒15;36圈1分35秒47;37圈1分35秒80;38圈1分34秒73;39圈1分34秒82;40圈1分34秒04;41圈1分33秒99;42圈1分34秒85;43圈1分34秒07;44圈1分34秒60;45圈1分34秒51;46圈1分33秒62;47圈1分34秒76;48圈1分34秒77;49圈1分35秒70;50圈1分34秒06;51圈1分32秒55;52圈1分31秒56;300米1分05秒88



1公里4分01秒;2公里4分01秒;3公里4分01秒;4公里4分;5公里4分01秒;6公里4分04秒;7公里4分01秒;8公里4分01秒;9公里3分54秒;10公里3分59秒;11公里4分01秒;12公里3分57秒;13公里3分58秒;14公里3分57秒;15公里3分58秒;16公里3分56秒;17公里3分56秒;18公里3分57秒;19公里3分56秒;20公里3分56秒;21公里3分47秒;最后100米22秒;
我前10公里40分03秒56;后10公里39分35秒44;最后一公里3分47

未命名.jpg

作者  | 2012-4-15 13:05:40 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

我的万米第二好分段成绩

2012-1-25 19:12:21 阅读3 评论0 252012/01 Jan25

2011年1月25日大年初三下午4点我带女儿到合肥奥体训练我跑了10公里37分44秒24;前5公里19分03秒后5公里18分41秒;跑出了个人万米第二好成绩;女儿800米3分55秒09;我感到很高兴!
我的万米分段成绩:
第1圈1分23秒17;2圈1分32秒09;3圈1分33秒48;4圈1分32秒97;5圈1分32秒58;6圈1分32秒19;7圈1分31秒91;8圈1分33秒10;9圈1分32秒55;10圈1分32秒57;11圈1分31秒63;12圈1分30秒50;13圈1分29秒61;14圈1分29秒83;15圈1分30秒66;16圈1分30秒92;17圈1分32秒10;18圈1分32秒26;19圈1分31秒47;20圈1分30秒50;21圈1分29秒86;22圈1分28秒72;23圈1分28秒37;24圈1分28秒47;25圈1分22秒73;
第1公里3分42秒;2公里3分52秒;3公里3分50秒;4公里3分50秒;5公里3分47秒;6公里3分46秒;7公里3分49秒;8公里3分49秒;9公里3分42秒;10公里3分36秒;
前5公里19分03秒;后5公里18分41秒;

作者  | 2012-1-25 19:12:21 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

我创万米合肥跑吧最好

2011-12-18 12:42:32 阅读11 评论0 182011/12 Dec18

12月17日下午5点半奥体集训我跑了万米37分25秒11;比11月27日万米又提高了20秒;很轻松;创今年合肥跑吧和我个人21年最好成绩;
我的万米分段成绩:
第1圈1分19秒47;2圈1分28秒26;3圈1分29秒38;4圈1分31秒24;5圈1分31秒77;6圈1分32秒70;7圈1分33秒06;8圈1分32秒55;9圈1分32秒56;10圈1分31秒20;11圈1分30秒05;12圈1分30秒22;13圈1分29秒871;14圈1分30秒16;15圈1分31秒35;16圈1分31秒34;17圈1分31秒05;18圈1分30秒04;19圈1分30秒28;20圈1分28秒71;21圈1分29秒15;22圈1分30秒47;23圈1分29秒80;24圈1分28秒73;25圈1分21秒82;
第1公里3分32秒;2公里3分48秒;3公里3分51秒;4公里3分51秒;5公里3分45秒;6公里3分46秒;7公里3分48秒;8公里3分44秒;9公里3分44秒;10公里3分36秒;
前5公里18分47秒;后5公里18分38秒;
我创万米合肥跑吧最好 - 飞奔马拉松 - 飞奔马拉松
 

作者  | 2011-12-18 12:42:32 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

2011年我的万米十个最好成绩

2011-12-17 9:18:58 阅读9 评论0 172011/12 Dec17

2011年我训练跑了很多个万米;去年万米最好成绩40分44秒;今年万米提高到37分45秒;我的全马成绩由3小时14分24秒;提高到2小时59分12秒;我感觉万米能力能反应马拉松的水平;
我的训练万米十个最好成绩如下;请跑友们指正:
1;11月27日万米37分45秒37;
2;9月19日万米38分36秒65;
3;10月25日万米38分41秒88;
4;9月17日万米38分49秒90;
5;11月22日万米38分56秒03;
6;12月14日万米38分59秒71;
7;4月8日万米39分45秒23;
8;11月9日万米39分48秒;
9;10月5日万米39分56秒82;
10;4月5日万米40分01秒75;

作者  | 2011-12-17 9:18:58 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

我的上海马拉松分段成绩

2011-12-12 12:48:02 阅读13 评论3 122011/12 Dec12

2011年12月14上马合肥跑吧共18人参加上海马拉松赛;全部完成比赛;我跑了
2小时59分12秒第100名达国家二级运动员梦想成真!
我的上马全程每公里分段成绩如下,望跑友们指正!第一次跑进3小时很开心;
1公里4分04秒97;2公里4分03秒;3公里4分8秒;4公里4分09秒;5公里4分15秒82;6公里4分08秒83;7公里3分58秒;8公里4分03秒90;9公里4分12秒27;10公里4分05秒21;11公里4分10秒82;12公里4分10秒54;13公里4分05秒69;14公里4分5秒12;15公里4分05秒39;16公里4分10秒64;17公里4分09秒06;18公里4分09秒47;19公里4分13秒97;20公里4分10秒75;21公里4分11秒23;22公里4分10秒62;23公里3分58秒19;24公里4分16秒44;25公里4分06秒45;26公里4分10秒42;27公里4分13秒38;29公里4分12秒25;30公里4分12秒51;31公里4分23秒38;32公里4分18秒04;33公里4分21秒27;34公里4分17秒16;35公里4分24秒34;36公里4分22秒36;37公里4分31秒41;38公里4分29秒17;39公里4分35秒83;40公里4分37秒43;41公里4分46秒17;42公里4分26秒62;195米48秒76
前半程过快1小时26分48秒;后半程1小时32分24秒;这次上马总体感到满意!

作者  | 2011-12-12 12:48:02 | 阅读(13) |评论(3) | 阅读全文>>

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安徽省 合肥市 狮子座

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94年杭马半程1小时23分32秒第11名,,2010年杨马半程1小时34分56秒第232名,,2010年合肥跑乐半程1小时36分48秒第47名,,2010年北马3小时14分24秒第330名,2010年上马3小时19分23秒第247名,2011年厦马3小时16分33秒第224名,2011年郑开3小时13分21秒第141名,2011年杨马半程马拉松赛1小时28分21秒144名2011年北马3小时07分39秒,2011杭马3小时05分12秒, 【
 
近期心愿希望201年合肥跑吧突破百人,我个人2011年北京,上海跑全马跑进3小时10分,合肥跑吧有2到3人跑进3小时10分,
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